Son Makaleler

İnsan hayatında bazı alanlar vardır ki, içinde bulunduğumuzda kendimizi güvende hissederiz. Alıştığımız ortamlar, tanıdık düşünceler, rutinler ve tahmin edilebilir durumlar… Psikolojide bu durum genellikle “konfor alanı”  olarak adlandırılır. Konfor alanı, bireyin kendisini psikolojik olarak güvende hissettiği, risklerin düşük ve belirsizliğin sınırlı olduğu bir yaşam alanıdır. İlk bakışta bu alan, kişinin huzurunu koruyan bir sığınak gibi görünür. Ancak çoğu zaman fark edilm

İnsan sosyal bir varlıktır. İlişkiler; kim olduğumuzu, kendimizi nasıl gördüğümüzü ve dünyaya nasıl yaklaştığımızı derinden etkiler. Çift ilişkileri, aile dinamikleri ve sosyal çevre; bireyin psikolojik yapısının aynası gibidir. İlişkilerde en sık karşılaşılan sorunlardan biri iletişim kopukluğudur. Çoğu zaman insanlar anlaşılmadıklarını hissederler; fakat kendilerini açık ve net ifade edip etmediklerini fark etmezler. “Beni anlamalı” beklentisi, çoğu çatışmanın temelinde yer

Ruh sağlığı yalnızca “hasta olmamak” değildir. Duygularımızı tanıyabilmek, düşüncelerimizi sorgulayabilmek ve zorlayıcı durumlarla baş edebilmek ruhsal iyilik halinin temel taşlarıdır. Duygular, çoğu zaman kontrol edilmesi gereken zayıflıklar gibi görülür. Oysa her duygu bir bilgi taşır. Kaygı bize riskleri, öfke sınır ihlallerini, üzüntü kaybı ve ihtiyaçları işaret eder. Sorun duyguların varlığı değil; onları anlamadan bastırmak ya da tamamen onlara teslim olmaktır. Düşüncel

Kişisel gelişim çoğu zaman yanlış anlaşılan bir kavramdır. Hızlı değişim vaatleri, “en iyi versiyonun ol” sloganları ya da sürekli üretkenlik baskısı, bu süreci yorucu bir yarışa dönüştürebilir. Oysa gerçek kişisel gelişim; kendini zorlamak değil, kendini tanımakla başlar. İçsel deneyim dediğimiz şey; gün içinde fark etmeden yaşadığımız duygu geçişleri, zihnimizden akıp giden düşünceler, bedensel tepkiler ve bunların bizde bıraktığı anlamlardır. Örneğin bir toplantı öncesi ka

Aile içinde yaşanan problemler çoğu zaman bireysel gibi görünür. “Çocuk söz dinlemiyor.” “Eşim beni anlamıyor.” “Evde sürekli gerginlik var.” Ancak sistem perspektifiyle baktığımızda mesele genellikle tek bir kişiden ibaret değildir. Aile danışmanlığı, bireyleri değil ilişkileri merkeze alır. Çünkü aile bir sistemdir; sistemdeki her değişim diğer üyeleri etkiler. Örneğin: Ebeveynler arasındaki çözülmemiş çatışma, çocuğun davranışlarına yansıyabilir. Aşırı koruyucu tutum, çocu

Hayatımızda kontrol edemediğimiz birçok olay vardır. Ancak o olaylara verdiğimiz anlam üzerinde çalışabiliriz. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)  tam olarak bu noktaya odaklanır. BDT, düşünce–duygu–davranış üçgeni üzerine kurulu, bilimsel etkinliği güçlü bir terapi yaklaşımıdır. Çoğu zaman danışanlarım “Böyle hissetmemin sebebi bu olay” der. Oysa aradaki görünmeyen halkayı, yani düşünceyi fark ettiğimizde tablo netleşir. Örneğin: “Toplantıda hata yaptım.” (Olay) “Herkes beni y

Dikkat, yalnızca “odaklanabilmek” değildir. Zamanlamayı doğru ayarlamak, dürtüleri kontrol etmek ve dikkat dağıtıcı uyaranlara rağmen performansı sürdürebilmek de bu sürecin parçasıdır. Klinik değerlendirmelerde bu alanları nesnel olarak ölçmek önemlidir. İşte bu noktada Moxo Dikkat Testi  devreye girer. Moxo, bilgisayar tabanlı, performansa dayalı bir dikkat ölçüm testidir. Test sırasında kişi belirli uyaranlara doğru zamanda tepki verirken; aynı anda görsel ve işitsel dikka

Günümüzde, psikolojik destek almak isteyen bireyler için online psikoloji hizmetleri, geleneksel yüz yüze terapilere alternatif olarak öne çıkmaktadır. Bu hizmetlerin artan popülaritesi, insanların ruh sağlığına olan ilgisinin artmasıyla paralel bir şekilde gelişmiştir. Online psikoloji hizmetleri, bireylere çeşitli avantajlar sunarken, bazı dezavantajları da beraberinde getirmektedir. Bu yazıda, online psikoloji hizmetlerinin faydalarını ve olası yanlarını detaylı bir şekild

Psikolojik testler, bireylerin düşünce yapısını, duygusal durumunu ve davranış biçimlerini anlamak için kullanılan önemli araçlardır. Bu testler, kişilik özelliklerini, zeka seviyesini, stres toleransını ve daha birçok psikolojik durumu değerlendirmek için tasarlanmıştır. Bu yazıda, psikolojik testlerin ne olduğunu, hangi türlerinin bulunduğunu ve hangi soruların cevaplarının kritik olduğunu inceleyeceğiz. Psikolojik test kağıdının detaylı görünümü Psikolojik Testlerin Tanımı

Online terapi, son yıllarda giderek daha fazla insanın tercih ettiği bir yöntem haline geldi. Uzman psikologlarla yapılan bu seanslar, bireylerin ruh sağlığını desteklemek ve çeşitli zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olmak için etkili bir yol sunuyor. Bu yazıda, online terapi sürecinin nasıl işlediğini, avantajlarını ve dikkat edilmesi gereken noktaları ele alacağız. Rahat bir terapi odası görüntüsü Online Terapi Nedir? Online terapi, bireylerin bir psikolog veya terapist